Az ülőmunka hosszú távon számos egészségügyi problémát okozhat. Néhány példa:

Gerincproblémák: Hosszú időn át tartó ülés hátterében az egész testtömeg a medencecsonton nyugszik, ami hosszú távon károsítja a gerincet. Az ülőmunka hosszú távon csökkentheti a gerinc mozgékonyságát, az izmok rugalmasságát és a gerinc erősségét.

Gyenge izmok: Az ülőmunka hatása miatt a hasi és hátizmok nem használatosak olyan intenzíven, mint amikor aktív munkát végzünk, ez pedig hosszú távon csökkenti az izmok erejét, rugalmasságát és állóképességét.

Elhízás: Az ülőmunka fokozza az elhízás kockázatát, mivel a mozgáshiányos életmód az anyagcserét és az energiafelhasználást is befolyásolja.

Szív- és érrendszeri betegségek: Az ülőmunka növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, mivel a mozgáshiányos életmód növeli az érelmeszesedés, a magas vérnyomás és a szívbetegségek kialakulásának esélyét.

Stressz: Az ülőmunka hosszú órái és a monitor előtti hosszú ideig tartó tartózkodás fokozhatja az érzelmi stressz és a szorongás érzését.

A fentiek miatt ajánlott rendszeres testmozgás, például napi 30 perc séta vagy kardió edzés, valamint az ülő munka során gyakori testtartás változtatás. A megfelelő testtartás betartása és a helyes ülőpozíció megválasztása szintén segíthet csökkenteni az ülőmunka által okozott egészségügyi problémákat.